(17)冬季如何养生

时间:2019-06-24 08:00:01 来源:湖南在线网 当前位置:阿琳谈娱乐 > 十字绣 > 手机阅读


一、冬季养生的总纲领


冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。――《黄帝内经·素问·四气调神大论》


冬季的三个月,是人体开始闭藏精气的季节。水寒成冰,地寒龟裂。这时节,不宜轻易的扰动阳气。睡觉,要早睡晚起,待到日光照耀时起床才好。


这时候,不宜再操劳。而应使神志深藏于内,心无所向,安静自若。一个人安安静静的,不再为了身外之事忙碌,只为了一身之私而静守,又象得到的渴望得到的东西,把它密藏起来一样。就是说,要奢精宝气,精神内守而自得。


务必要去寒就暖,不要让自己处于寒冷的环境中,而是应该时刻保持身体的温暖。如果在冬天开泄腠理皮肤,身体上的宝贵阳气,就会很快的耗伤掉。这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。


强调一下保暖。冬天要护脖子,头颈结合部气血薄弱,最容易受寒受风,所以这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。冬天可以不戴帽子,一定要戴个围脖,护住这个脖子。这也是无泄皮肤。


违逆了冬令的闭藏之气,就要损伤肾脏,使提供给春天生发之气的肾精不足,春天就会发生痿厥之疾。


二、最近很多人反映的会打哈欠流眼泪的问题


冬天开始闭藏了,精气都归肾,气血都在沉敛。而如果开动身体这台机器,就要用肝气把肾里的精气抽出来,上抽的力,敌不过沉敛的力,就得使劲的抽调,这就造成了打哈欠。


流眼泪,也是表明,一直抽啊抽,抽也抽不动,肝经这台水泵累坏了。肝气一跟不上,就会流眼泪。因为肝开窍于目。眼睛浑浊,眼睛干燥,眼睛抽搐,近视眼,等等,各方面关于眼睛的问题,主要的都是肝气和身体的运转不搭调导致的。


三、能偷懒就偷懒,能少干就少干


冬天养生,如果黄帝内经里面的那段话还不容易理解的话,可以更形象直白的来说明,冬天最好的养生办法,就是懒,像乌龟那样。能少干就少干,能不干就不干。这么说,相比就非常容易理解了。


越懒,肾里闭藏的精气越多,明年才能有个好身体。养肾,就在于冬天一季,肾养好了,明年一整年,都精力特别旺盛。如果今年的身体感到老是无精打采的,那一定是去年冬天,养肾没养好。所以去年冬天肾没养好,今年冬天就更需要补回来,好好的把肾调养好。今年冬天,如果还是肾没养好,明年还是一年都不会有精神。


没事打个盹,眯一会,闭目养神,晒晒太阳。要歇冬、猫冬,有意识地减少外出和活动。不要没事瞎闹腾。


冬天,最忌讳强迫让自己去做一些很操劳的事。明显身体已经发出了要歇息闭藏的信号,自己的还给自己打鸡血,斗志昂扬的去拼博,明显的就是逆着冬天之气了。这样得不偿失,即便在事业上,有所收获,但是代价是明年一年,身体上会比较差。而且今年冬天没有闭藏好精气,明年全年都没有足够的精气去奋斗了。


冬天,不是花钱的时候。而是攒钱的时候。如果一年到头都在花钱,没有一个时候静下来好好攒攒钱,那么钱总有花光的那天。等花光了,身体机能就会出现各种力不从心,衰弱,甚至衰竭。


四、冬养肾


按照中医的思想,春天是养肝的季节。夏天是养心的季节。长夏是养脾的季节。秋天是养肺的季节。冬天是养肾的季节。


现在肾病有年轻化的趋向。认识的一个90年的小伙子,身体壮的像头牛,日常体检,发现尿蛋白,血压很高。进一步检查,做了穿刺和活检,花了好几万,转了几个赫赫有名的大医院,终于确诊为肾炎。现在靠吃激素药来维持肾功能。不过看情况,不乐观,进一步恶化,就是尿毒症。这几年,遇到好几个年轻的肾炎患者,都是80、90后。


而冬天养肾,根本的原则和要领,就是本文第一段讲的,要应冬之气。生活中的方方面面,都要顺应天地此时的气机。


还有一些小细节,千万不要憋尿。不要久坐湿地。这些都非常的伤肾。当然,还有就是房事,要节劳。


按照中医的观点,肾一方面是闭藏收纳精气。另一方面,起到一个油箱的作用,精化气,都是从肾精中而来。如果冬天,肾一直不能藏精的话,那么就如同一台机器,油箱里面一直是空的一样,用进废退,久而久之就坏了,这叫衰竭。除了衰竭,还有就是堵住了,肾老是不注意养护,突然有一年活着一阵子,收纳的精气营养比较多,肾又接纳不了,那么就堵住了。总的思路,就是这样,所以但凡是肾病,都伴随着高血压。


伤肾最严重的,莫过于逆动气。如果冬天不收藏的话呢,人就会丧失精气,丧失精气,如一个宿根的植物,第二年到春天再生发成长的时候,没有动力,没有养分。肾,就是人体的根,冬天不深根,来年长不好。


五、冬进补春打虎


中医认为,人吃食物,再把食物转变成气血营养濡养全身,需要消耗自身本来的存量阳气才能消化掉食物。


夏天,人的阳气都发散在体表和四肢,脏腑空虚,吃好东西,也没有阳气去消化它们。


而冬天,阳气都闭藏在脏腑里面。所以,冬天适合消化一些比较复杂的,有营养的食物。这就是冬进补的依据。


食补上,以谷物,肉食,应季蔬菜,坚果为宜。少吃反季节熟菜。


冬天养的好,补的好,明年春天,活力四射,精神百倍,看上去都能打老虎一样。所以民谚说,冬进补,春打虎。


六、逆冬气的不良后果


经常看到有些人,脸上有黑斑。这种情况,一看就是体寒过重。寒从哪里来的呢,大多数都是冬天受的风寒。得的时候很容易,去的时候,就很难。


痛经,不孕,关节病,过敏,鼻炎。大部分是冬天逆冬气而导致的。小部分是夏天吹空调冷气吹出来的。所以在冬天,不能光着腿穿这个袜子就算了事。更不能露肚子,甚至露肚脐。漏肚脐的做法,按照中医的观点来看,太可怕了太恶劣了。肚脐是个穴位,叫做神阙,露得越多,门阙洞开,失魂落魄,病得越重。简直是开门揖盗。


春天很多人会手脚冰凉。这在中医里面,称之为厥逆。很多人不太把这个当回事,认为也不是病。其实这也是冬不藏精的不良后果。有厥逆之症的人,手脚冰凉的同时,往往伴随着脾气暴躁。肝气寒了,淤了,憋住了,堵着难受,脾气当然没法好。肝气不疏,有的人,还会出现肌肉萎缩。


很多肝经上的病,其实根源上,大部分都跟肾有关。中医里面,称作肝肾同源。有个坚实的肾,肝会少出很多毛病。


七、生长化收藏与生生不息


树木如果只活一年,它不深根也没关系,反正第二年不活了。草如果只活一年,它也可以不用费劲的长种子,因为明年不用活了。人如果只活一年,也不需要冬天藏精了。


问题是,草木,人,都不只是只活一年就完事了。而是要一年年的往下活,自己活完了,还要子子孙孙的往下活,生生不息。


养生,要有长远之计。不能只图着三两天的快活和感官刺激。


今年不藏,明年就长不好。这辈子不藏,能留给子孙的就比较少,子孙一起跑就落了别人一大截。这就是生长化收藏的道理。


八、四时阴阳,死生之本


故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。道者,圣人行之,愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死,从之则治,逆之则乱。反顺为逆,是谓内格。是故圣人不治已病,治未病,不治已乱,治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。――《黄帝内经·素问·四气调神大论》


夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。


已经病了再想办法吃药医治,身体机能已经错乱了再想办法调理,就好比渴了才去挖井打水喝,战争都打响了才想起来去造兵器,这样不是已经太晚了吗。


什么是养生,就是不治已病,治未病,不治已乱,治未乱。说白了,就是让自己不生病。


这才是最高境界的中医之道。


(注意防寒保暖,不要剧烈运动。低烈度,不出汗为宜。)


(艾灸有驱寒驱邪的作用,也有扶阳的作用。补元气,稍微也能补点,但是根本上,还是靠自己身体上把根扎深了才行。)


(早点睡觉,睡觉前不要躺着玩手机。)


(热带,四季不分明,人体会自然顺应当地的环境。南方人不如东北人高大,也是跟东北人冬天闭藏的精气比较多有关。热带地区的冬季,因为天地阳气比较充沛,所以人体不闭藏,也不会耗伤阳气。)


(小孩不出汗的,说明阳气不旺,发育会迟缓。小孩子是纯阳之体,出汗才是正常的。出汗后,不要立即吹风和减衣服,而是先用干毛巾擦拭干,这样就不会得风热感冒。导致咳嗦的成因很多,如果是出汗后灌了风和凉气导致的,咳嗦是排寒反应,身体在自卫,是好事。不宜使药物强行止咳。如果是其他致因,信息不详,不好说。)

上一篇看这篇文章,少走弯路,做涨棋

下一篇故事:贪财而死变单纯小狐狸,新世界的不知好歹究竟该如何

相关文章:

十字绣本月排行

十字绣精选