【杏林养生】胃,你好么?

时间:2019-07-17 08:00:01 来源:安徽网 当前位置:阿琳谈娱乐 > 十字绣 > 手机阅读

冬季养生先养胃

        正所谓养生先养胃,胃是人体的重要器官,但是很多人却没有好好保护胃部,经常暴饮暴食、食用过多辛辣刺激食物,还有晚上熬夜、通宵,这些都导致了胃部受到严重伤害。



养成良好的饮食习惯



       食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜定时定量,宜少吃多餐,饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。



       要细嚼慢咽       



       吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。



避免刺激



      酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病,因此,要想保持或恢复胃的健康,对烟酒必须要有节制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等;少食过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

       另外寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,要注意保护胃部,不要受寒哦。

下面是小编收集的冬季养胃食疗方。

南瓜瘦肉粥

    材料:南瓜、瘦肉、梗米、葱花。

    做法:先把南瓜洗净之后去皮切成小块;瘦肉洗净后切成片;梗米先淘洗干净,跟南瓜一起放入锅里,加入适量的清水炖煮半个小时后再加入瘦肉接着熬煮到梗米熟透的时候,直接放入调味料跟葱花搅拌均匀即可。

板栗核桃粥

    材料:板栗、核桃、大米。

    做法:先把板栗去壳后切成小块;核桃也跟板栗一样的处理方式;大米直接用清水洗干净后放入锅里,再倒入核桃跟板栗,然后加入适量的开水,采用小火炖煮1个小时左右,然后直接起锅食用。

土豆瘦肉粥

    材料:土豆、瘦肉、梗米。

    做法:先把土豆洗净后切块,瘦肉洗净切小片,梗米直接洗净。锅里倒入适量的油,倒入土豆、瘦肉跟梗米,然后翻炒3分钟之后倒入砂锅里面,再加入开水,直接炖煮1个小时后再加入适量的食盐跟味精。

大米沙参粥

    材料:大米、沙参。

    做法:先把沙参清洗干净,然后直接用刀剁碎。大米先泡水半个小时后再清洗干净。把大米倒入锅里,加入适量的清水,直接用大火煮开,这个时候倒入沙参,使用小火接着慢慢熬煮到大米熟透即可。

       今天小编分享的养胃小妙招,大家都get到了么?有什么想了解的养生小知识大家可以留言给小编哦。

责任主编:朱妍 王宝童

审核编辑:朱妍

图文来源:百度

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