泡脚养生,需加“料”

时间:2019-07-17 08:00:01 来源:IT运维网 当前位置:阿琳谈娱乐 > 十字绣 > 手机阅读

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俗话说寒从脚下生,这天一冷起来,就得先顾好脚。


除了给下半身穿暖一点,穿好保暖鞋袜,在晚上泡脚暖一暖,也是一种不错的养生方式!






但你知道吗?在什么时间泡、怎么泡,也有个讲究的说法!



这个黄金时间泡脚,效果最好!



在每晚9点左右泡脚,能起到很好的养生效果。


白天一直在各种忙,到了晚上正好是休整的时间。温水泡脚促进血液循环,能让自己得到彻底的放松。


至于为什么是9点泡脚


在晚上9点左右人体肾经气血衰弱,在此时通过泡脚这种温和的方式刺激脚部对应的各种穴位经脉,可以更好地起到滋肾补肝的作用,还有利于提高睡眠质量。



泡脚时,注意这 3 点



泡脚事小,但具体怎么泡也有需要注意的地方:


1. 泡脚水温:以40摄氏度为佳


首先是泡脚的水温,不是说把脚泡得通红,水温越高就越好。


水温太高,脚部的血管过度扩张,会令更多的血液流向下肢,导致心、脑、肾等重要器官供血不足。


另一方面,水温高也更容易破坏脚部的皮脂膜,泡完脚后表皮会变得更加干燥。


 建议:泡脚水温度控制在40摄氏度左右为宜。这个温度呢,大概就是把手放水里,感觉温热就行了。


2. 泡脚水量:最好超过脚踝


泡脚的水量一般需要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。 


3. 泡脚时间:别超过20分钟


泡脚时间太短达不到效果,但泡的时间太长了,对一些人来说可能会引起出汗、心慌等不适感。


所以,一般泡脚时间最好在15~20分钟,人微微出汗即可。 



泡脚加点料,养生作用翻倍



对于一些爱养生的人,泡脚时可能还想给盆里加点辅料。


1. 加姜——活血散寒、预防感冒


泡脚时加入几块拍扁的生姜,有散寒、活血的作用,对预防感冒也有效果。





2. 加盐——清除角质、预防脚气


在泡脚时加一些盐,还可以帮助清洁脚部、防治脚气病,还可以去除脚部角质,使足部皮肤保持光滑清洁。 


3. 加醋——缓解压力、帮助睡眠


经常用醋泡脚,可调节和松弛原本紧张的神经,对身体起到减压的作用,利于睡眠。 


4. 加艾叶——祛寒通络、缓解痛经


对于冬季怕冷且痛经的女性,可在泡脚时加入适量艾草叶,有祛寒、通经络的效果,对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。 


5. 加花椒——祛湿散寒、活血通络


花椒可以温中止痛、祛湿散寒、活血通络,用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。





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泡脚与冬天更配哦


不说了,不说了


小编去泡脚了





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