尿酸水平高于这个值,可能患有高尿酸血症!日常做好3点降尿酸

时间:2019-07-17 08:00:01 来源:土地资源网 当前位置:阿琳谈娱乐 > 母婴 > 手机阅读

许多人觉得痛风离自己很远,结果体检的时候发现,自己的尿酸值比较高。如今,高尿酸血症已经被称为第四高,且它似乎更偏爱男性,为了避免高尿酸血症发展成痛风,每个人在生活中都要做好预防。

高尿酸的由来

尿酸是人体所特有的废物,多数来自身体代谢,少数来自食物嘌呤,导致血液中尿酸值升高的原因,无非就两种:排泄减少(占90%),产生过多(占10%)。正常情况下,人体每天产生的尿酸和排出去的尿酸会维持平衡,如果出现了尿酸水平升高的情况,多与这些原因有关系。

尿酸水平高于这个值,可能患有高尿酸血症!日常做好3点降尿酸

高尿酸的原因

尿酸排泄减少

①遗传因素:尿酸清除率降低,或肾小管分泌尿酸障碍,尿酸积聚在体内排不出去;

②后天因素:使用了药物,患有代谢性疾病,或身材肥胖、患有高血压等。

尿酸产生过多

①遗传因素:患有遗传性相关酶缺陷导致的代谢异常;

②后天因素:饮食中摄入了过多嘌呤、酒精、糖分等,长期剧烈运动、患有血液疾病等。

尿酸水平高于这个值,可能患有高尿酸血症!日常做好3点降尿酸

标准值要牢记

空腹状态下,男性的尿酸值应小于420微摩尔/升,或低于7毫克/公升;女性的尿酸值应小于360微摩尔/升,或低于6毫克/公升。在不同日内有2次都达到了这个标准,就能够判定为患有高尿酸血症,应当引起重视。

日常要多注意

①多吃低嘌呤食物,例如新鲜蔬菜水果、蛋奶等;少吃高嘌呤食物,例如动物肝脏、肥肉、海鲜、浓肉汤、火锅等;尿酸控制良好时,或无痛风发作时,可适当吃中等嘌呤食物,例如蘑菇、豆类等。

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②每日多喝水,心肾功能正常者,每天的饮水量最好能达到2000毫升,帮助体内尿酸的排出。除了喝白开水外,还可以喝苏打水,因为苏打水呈弱碱性,能够中和体内的尿酸,更好地控制病情。

③除了饮食和饮水方面,一定要进行体育锻炼,控制好体重,因为肥胖患者的尿酸水平容易高。当然不宜进行剧烈运动,否则尿酸会进一步升高,可进行快走、慢跑、游泳、骑车等运动,每日半小时。

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