【张怡筠情商育儿课】 如何事半功倍地培养孩子的情绪认知能力

时间:2019-06-24 08:00:01 来源:40407网页游戏网 当前位置:阿琳谈娱乐 > 产品 > 手机阅读

作者|张怡筠

来源|卡卡幼儿情商力(ID:iloveeqbaby)


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如何事半功倍地培养孩子的情绪认知能力


培养孩子的情绪认知能力,从两方面着手,才能事半功倍:既要提升父母自身的情绪认知能力,也要帮助孩子提升认识情绪的能力。

 

1. 如何提升父母的情绪认知力

l 识别自己的情绪

要想培养宝宝的情绪认知能力,至关重要的一点是:父母需要认识自己的情绪,提高自己的情绪认知能力。对成年人来讲,利用他人表情和行为线索识别对方情绪并不是很困难。难的是,我们往往没有对自己的情绪进行很好的觉察和识别,从而造成很大麻烦。如果父母不善于认识自己的情绪,也就很难教会宝宝如何去觉察理解自己的情绪。


通过下面这个例子,我们来体会一下父母对自己情绪的觉察有多重要:


乐乐自己在房间玩玩具,妈妈爸爸在客厅聊天,聊着聊着两个人吵了起来,妈妈被气得够呛,脸都涨红了。突然,在屋里玩的宝宝大声喊了起来:“妈妈,快过来,这个玩具我不会弄!”妈妈走进去,冲着乐乐就吼: “吵什么啊!你就不能自己动动脑子想想怎么弄吗?!每一次都要问我!”宝宝被妈妈生气的样子吓到了,哇的一声哭了起来。

这个场景是不是有些熟悉呢?妈妈为什么会吼乐乐呢?因为,她没有及时觉察到自己和老公互动中产生的负面情绪,并且把这些负面情绪直接发泄在了孩子身上。你看,父母对自己情绪认知能力不足,会为家庭的和谐带来麻烦,更别提培养孩子的情商能力。


那究竟该如何“识别自己的情绪”呢?通过下面这个方法,可以让你更了解自己的情绪。


首先回忆一下,在过去一到两周的时间里,在与宝宝和或者与另一半的相处中,都发生过哪些让自己有情绪的事情。可以回忆两到三件事,以及想想自己当时产生了哪些情绪。通过这种方式,可以养成对自我情绪进行觉察和识别的习惯,这是提升自己情绪认知能力的第一步。


l 了解情绪产生的原因    

同样一件事情,不同的人会有不同的心情。原因是什么?其实是大家对这个事情的想法不一样。也就是说,情绪来源于我们的想法。


可以想象这样一个场景:你跟你的朋友约好,要组织两家孩子一起去公园玩。结果,朋友临时有事情,不能准时参加活动了。

(1)这时,你的心情是?

(2)你脑海中的想法是什么?


不同的人对于朋友爽约这件事情,会有不同的心情。原因在于大家对这个事情的想法不一样。如果你的想法是:“怎么能临时爽约呢?太过分了!”你可能会感到“生气”;而如果你的想法是:“朋友的家里不会有什么事情吧?”你可能会感到“担心”;又或者你的想法是:“哎,又不能跟他们家宝宝一起玩耍了,只能下次再约了。”你可能感到的就是些许的“失望”了。面对同样一种状况,一个人的想法不同,产生的情绪也会不一样。所以,情绪来源于我们的想法,而我们的想法,决定了我们的情绪。


下次,在有情绪的时候,不妨先问问自己:发生了什么事,这让我产生了什么想法,进而有了这样的情绪。多向自己发问,能更好地理解自己的情绪和它们产生的原因。先改变想法,才能改变自己的心情,家长首先变身情绪调节高手,才能帮助孩子认识情绪。

l 多关注孩子的情绪

孩子尚小,语言能力未发展成熟,尤其是对于3岁以下的宝宝来说,他们的情绪更多是通过行为表现出来的。父母往往更容易关注行为,而忽略孩子行为中隐藏的情绪。例如孩子发脾气摔玩具,父母通常很难冷静地先想到“他生气了”,更多时候会只对孩子摔东西的行为进行回应,责备孩子“不要摔东西”。如果家长不关注孩子行为背后隐含的情绪,那他的情绪以及表现出的行为就有可能更激烈,同时父母也失去了理解孩子,以及与他进行情绪交流的机会。


具体来说,关注孩子的情绪,指的是能够在孩子流露出情绪的时候,家长能积极的回应孩子的情绪。一方面,父母会越来越了解孩子:只有熟悉了孩子常见的情绪,爸爸妈妈才能在遇到状况的时候,准确识别出宝宝的情绪,并用恰当的词语帮他把情绪说出来。


另一方面,关注孩子的情绪,父母还能提升自身的情绪认知能力。家长平日里经常因为孩子的情绪问题,莫名其妙地发火、生气。而事后静下心想一下,又发现事情并没有想象中那么严重。多关注孩子的情绪,家长能够了解孩子会因为什么事情开心、生气,同时在这个关注和思考的过程中,父母也提升了自身对情绪的觉察和理解能力,真是一举两得。


那么,需要关注孩子的哪些情绪?很多家长存在一个误区:只需要在孩子发脾气、哭闹的时候关注孩子的情绪。这是不对的,家长对孩子情绪的关注,不只是要关注孩子的消极情绪,还要关注孩子的积极情绪。更要关注那些不是那么“明显”的情绪,这就需要家长要用心关注和留意孩子了。

 

(未完待续)

明天预告

明天我们将带来——

如何提升孩子的情绪认知能力


往期回顾

>>09.父母这么做,不利于孩子情绪认知能力的发展

>>08.想要知道孩子情绪认知能力如何吗?快来测一测吧

>>07.撇开它谈“情商”,无异于纸上谈兵

>>06.爸妈如何做孩子的牧羊犬型“情商教练”

>>05.为什么情绪会让孩子不可理喻?

。。。

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